免疫力是人体自身的防御机制，免疫力低下的身体感冒不断，伤口容易感染，现代医学科学还发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。由此看来，无论大人还是小孩，都需时刻注意提高免疫力，以增强身体抗衡病毒的能力。“怎样才能提高免疫力和抵抗力?”。多加锻炼，注意饮食，这只是提高免疫力时需要注意的，而单凭这样就能提高免疫力就成了奢望了，怎样才能提高免疫力和抵抗力，仅仅靠食物是完全行不通的。
内分泌系统絮乱，营养不良，身体老化，细菌威胁等都是造成免疫力和抵抗力差的原因。
以上是从根本上提高免疫力和抵抗力的方式，而通过食物和运动，良好的作息习惯可以减少体内肽的流失。
全面均衡适量营养：蔬菜，水果，肉类搭配食用，不暴饮暴食。
适当劳逸：每天11点之前睡觉，保证8个小时的睡眠，减少工作压力。
经常锻炼：每天抽出30分钟的时间出来锻炼是增强、提高免疫力和抵抗力的一种方式。
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