如何保护您的近视眼？

广大近视眼患者，有正确的保护眼睛，眼睛可以很好的。由于近视眼比正视眼要弱得多。你要做到第一节中的《您知道怎么才是正确的用眼睛卫生吗？》、《眼保健操怎么样做才是正确和有效的》《眼睛需要什么营养》等等的内容。下面有两则小知识。

光源要讲究近视可避免

人们常以眼睛是心灵之窗、会说话的大眼睛，来形容眼睛的无限魅力。但是，现实生活中不爱惜眼睛者又太多太多了。最近，眼科专家调查发现，眼睛过度疲劳是青少年发生近视眼的主要原因。如今，我国是近视发生率极高的大国。据最近一次全国学生体质健康的调研结果，小学生的近视发生率达22.78％；初中生为5..22％，高中生为70.34％，大学生则为76.74％，因此，扼制近视发生率已成为当今一项艰苦的工程。

在日本和美国，青少年的近视发生率正在大幅度降低。细究原因，竟然只不过是让学生们换了一盏台灯。日本和美国的科学家已从“光源”的角度找到了造成近视的“元凶”了。

我们通常所用的台灯一般为普通型25w、40w的白炽灯。由50hz的电源直接点亮。在这样的光源下看书学习，造成近视在所难免。上海医科大学眼耳鼻喉科医院著名眼科专家葛熙元认为，要使照明光源达到这一程度，必须将50hz的电源点灯变为55000hz的高频点灯，这样的台灯能消除眼睛疲劳，有效地预防近视。

养睛明目保健法（高度近视眼禁忌做）

　　中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现介绍几种眼保健法如下：

熨目法。黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。运目法。两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。低头法。身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。吐气法。腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍吸气到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。折指法。每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

　　以上诸法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。

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