朗诵诗歌是治愈精神抑郁症的特效之法

朗诵诗歌是治愈精神抑郁症的特效之法

姚大鹏

    亲爱的朋友们，你知道吗？朗诵诗歌可以治愈精神抑郁症，你相信吗？很多人会说：不可能，你编的都是嗐话。其实你有所不知，朗诵诗歌才是治愈精神抑郁症的良方，而且能够彻底的治愈。因为我曾有三次重度抑郁症，每次发病的时间都有半年到一年的时间。你只有经历过，才有深刻的体会。很多朋友并不知道抑郁的危害性。如果不及时自我调理和重视，很容易走火入魔、无法自拔，可能一辈子就是一个废人了。

    因为我曾经在人生的三次重大命运关健期遭受如泰山压顶的重负，突然抑郁了，一次是十八年前因患有严重肝硬化，而被企业无情的除名，第二次是我一个人在外徒步考察各地江河污染状况，身上带的几千元全部被人骗光，一路含辛如苦地徒步一百多个城镇，主要生活来源靠乞讨为生，第三次是我想自费补上十八年的社欠款，可当我拿着借来的钱去社保处补保时，离上级社保停止补交通知只着几个小时而失掉了补保的权益，在此同时我的父亲又因査出肺癌病，竟在不到一个月的时间就去逝了。

    同时期的我在医院也查出了肺癌，此刻，我认为我是必死无疑了，但我不甘心短暂的一生无所作为，于是我又踏上了徒步黄河的万里征程，同时我自已配置中药，一路在江边的农家借炉煎药服用，这种日子持续了半年，想不到我不仅没有病死在路上，反而肺部的病情有了很大的好转，是药方的作用，还是每日徒步不止的因素，我自已也很难判断，在此我想把我自已配置服用的药方向行家请教，希望能调整得更加合理一些，相更多的听些不同的见解。处方:桂枝60，白芍40，炙甘草30，当归50，细辛15，葛根60麻黄30，大黄60，柴胡60，黄芩30，干姜60，附子20，黄柏40，栀子30，白术30，茯芩60，生姜100，大枣305天一顿芒硝，一次5g。

    虽然我现在的病情有了很大的好转，但难保那一天不会再次复发而一命归天，这仍然让我摆脱不了在无底的山谷谷底苦苦的挣扎的命数。重度抑郁的主要症状是这样的：没有幸福感，不愿意见任何人，看到别人说话就生气，吃不香睡不着，感觉脑子似呼坏了，大脑不动了，对什么都不感兴趣。从我一出生一直到现在，所有的事情都会在你的大脑中不停的转动，高速地运转，你无法控制心痛带来诸多茣名的情绪。这种孤独和痛苦，只能由你自己来承受，我也想早日摆脱这份煎熬和无奈。夜夜无法入眠，内心世界充满了恐惧和忧愁。我很想把自己的内心世界封闭起来，有时会奇怪的想象着自已是一个死囚，还会尽量避免自己和别人交流，更不想吃饭和做事。别人在谈笑风生的时候，我自己总觉得别人是在议论我，在说我的坏话。

    如果要想彻底治愈这样的抑郁症，我劝你开始学会朗诵和微笑吧。我向大家介绍一首治疗重度抑郁症的诗歌拙作，如果大家天天练习的话，会有意向不到的效果。请你不要忧伤\姚大鹏\抑郁的朋友\请你不要忧伤\你可能想的有点多\面对社会\虚荣自尊以及财\都是过眼云烟\只有信仰的力量\才能让你的梦开出心中的花朵\还有家庭生活的美味\其实没有家底不可怕\但目标不要定得太高\没有资本\请不要要着太急\财富与文化\都是点滴的积累\噢！对了，还得有坚强的心去面对\读书、自律、能力\内省、自强与宽厚\都是人生的真谛\天上不会掉馅饼\神佛也不会恩宠你\从心开始\但愿洗心禅的磬声\能唤醒你\“有心病”不怕\怕的是不能正视面对\信佛还得心中有佛\心灵的污染才能化解\佛能不能走近你心里？\全在你一棵真诚的心！这首诗歌能对各种轻度、中度、重度抑郁症有着非常神奇治愈效果。再加上你学会见人时有一脸的阳光笑意，就会轻松彻底告别抑郁症的困扰和折磨，重新恢复往日的青春活力。

    再经常读一读能个让自己快乐的笑聊民歌，细一想就是神仙也不过如此吧。晚上笑一笑，睡个美满觉；早晨起来笑一笑，全天生活有情调；工作之余笑一笑，自在乐逍遥；喜庆之时笑一笑，满堂欢笑没烦恼；烦闷之时笑一笑，一切烦恼全忘掉；笑一笑十年少；愁一愁，白了少年头，朋友! 难到做个快乐人不是这个道理吗。诗歌可以治病?答案不仅是肯定的，而且，在治疗紧张、抑郁、悲伤甚至厌食症等精神性疾病，改善病人情绪方面，写诗或读诗甚至还可能比现代医学的药物治疗更为有效。

　　罗宾·菲利普是英国布里斯托尔皇家医院的一名职业门诊医生，尽管他对诗歌治病的医学依据也捉拿不准，但多年来他一直在利用诗歌在给他的病人治病。几年前，他给《英国医学杂志》写了一封信，提出了“写诗或读诗对健康究竟有没有好处？”的问题。没想到，他收到了大量的来信，来信者有专业医护人员，也有社会工作者，还有很多普通的病人。无论是普通医生、精神病专科医生还是社会工作者，他们都声称自己成功地利用诗歌来帮助过那些患有紧张、抑郁、悲伤等精神性疾病的人，而且也取得了很好的效果。来信的病人当中，有超过一半的人证实，他们自己动手写写诗似乎是一种有效的精神宣泄方法，有75%的人说，无论是写诗还是读诗都可以减缓他们的紧张程度，改善他们的情绪。

　　这一切使菲利普医生深信，他的“诗歌治疗法”是有价值的。不久前，菲利普在英国著名的医学杂志《柳叶刀》上发表了一份研究报告，论证诗歌对精神性疾病的治疗作用。他说，有三分之二的受试者认为读诗是有用的，因为他们能够跟诗歌的抑扬节拍相融合，从而改变他们的精神状态。同样有三分之二的人说，诗歌能帮助他们对自己混乱的思想进行梳理并加以表达，因此，写诗读诗都是最好的宣泄方式。

　　更为引人注目的是，约有8%的受试者报告说，完全是由于诗歌在他们对付精神性疾患方面的良好效果，他们甚至在医生的监护下弃绝了抗抑郁药物和镇静剂。

　　菲利普医生认为，诗歌的镇定抚慰效果跟人体大脑左半脑和右半脑相互作用有关。诗歌内容的形象化以及读诗时对抑扬节拍的反应都可能促进了大脑边缘系统的功能，而大脑的边缘系统正是负责人的精神和情感活动的。

　　目前，菲利普医生参与了世界卫生组织的一个有关人类精神健康的项目，他正在进行一项更大规模的临床试验。该研究将随机抽取试验样本，把患有各种精神性疾病的人分为三组——一组每周接受心理治疗，一组接受常规的药物治疗，第三组则采用“诗歌介入疗法”，每周组织一次或写诗或读诗或听诗的活动。据菲利普医生介绍，研究还只是处于初期阶段，他们最终将对病人的焦虑情况、抑郁状态和生活质量进行全面的测定和评价，以确定三种疗法的各自疗效。

　　英国舍菲尔德大学的吉丽·博尔顿博士也在进行一项相类似的研究。她和一些开业医生进行合作，采用“诗歌疗法”治疗精神性疾病的患者，取得良好效果。

　　而且，不仅仅是那些诊断患有精神性疾病的人才从“诗歌处方”里得到精神放松，获得心理抚慰。两年前，英国诗歌联合会联合了一些健康和社会工作者，推出了一项旨在减轻人们日常生活中的忧郁和恐惧的活动。这项名为“诗歌广场”的活动精心选择一些诗歌，分别展示在一些公共场所，比如伦敦公园、各大百货商店、老年之家和各学校。不过，据说产生效果最好的是贴在医生候诊室墙上的诗歌。候诊室是一个枯燥乏味、毫无生气的地方，读诗令候诊的病人得到精神上的放松，改善了他们的情绪。

　　“诗歌广场”活动所选的诗歌从华兹华斯的诗、叶芝的诗到当代诗人的诗，应有尽有，但每一首诗都要讲究能给人带来愉悦和轻松。如有一首叶芝的诗，被候诊室里的病人认为是最“振奋人心”的，诗的最后几句写道，“尽管穷，穷得只剩下梦想；我却将梦延伸到了你的脚下；请轻轻地踏步，因为你正踏着我的梦想”。活动的组织者之一罗冈·沃尔夫说，这样的诗，即便是平时读诗不多的人也会被拨动心弦的。

　　抑郁症已越来越严重的威胁到人类的健康，据统计，自杀的人至少有三分之一是抑郁症所致，因此，抑郁症被称为"生命的隐型杀手"。 抑郁的起因是生理，遗传和心理因素的共同作用引起的。那么，抑郁症如何进行心理治疗呢?

　　抑郁症在临床上有几种类型，如心神不宁，注意力不集中，缺乏自信，失眠，食欲不振，乏力，还有朋友，家人关系冷漠，工作或学习难以进行，郁闷的心情持续几天或几周，这在生活中是很正常的，人们也不一定深究其原因，虽然这些感受也经常被认为是“抑郁”但是它们并不是临床上典型的抑郁症，因为这些症状相对轻微且持续时间短，而且，轻微的郁闷往往与日常生活比较紧张，压力较大有关，积极的生活态度也常常使生活质量不断改善。

　　在抑郁症的心理咨询中，常用的治疗方法是心理疗法。心理疗法是运用心理学方法，以心理学理论为指导，帮助患者了解发病的机制和病因，通过医师的言谈举止，态度以及患者对医师的信任，从而对患者进行行为心理上的指导和暗示，以解决抑郁症状的治疗方法，其特点是分析患者的冲突感，这些治疗常常要持续到抑郁症状的特征明显改善。

　　不过，在心理咨询过程中抑郁症的心理疔法使用需遵守以下原则：

　　1、对于严重迟滞或激越的，有自杀危险的或有自伤自残行为的急性期患者，药物治疗和躯体治疗通常是治疗第一手段，此时的心理疗法主要是医生的语言支持，安慰和保证。当药物治疗为心理治疗铺平道路，患者的抑郁情绪减轻，病情稳定之后，才能根据情况选择适合于其本人的心理治疗方法。而对于轻性患者或对药物不能耐受的患者可首选心理治疗。

　　2、在抑症心理咨询过程中，治疗者要注意积极主动与其进行治疗性会谈，要找出患者的不现实的、不合理的、不合逻辑的非理性思維特点，帮助他理解认识并相信自已，自达到较为现实的认识问题的思维方法。建立良好健康的心理结构，从而提高适应社会能力，消除各种不良的心理障碍。

压缓解圧力的本质禾方法，压力是人的一种主观感受，一般产生于一些比较难处理、有困难和对自已有威胁的情况和事件。压力不是这些情况和事件本身，而是人对该情况的理解和反应。压力的产生大敢上分两个阶段，第一，发现一个棘手的情况，这个情况可能会威胁你的目标。第二，发现你v能不具备解决这个威胁的能力或资源。根据威胁的特点，压力大教分两种，一种是急性的，一种是漫性的。

　　急性的很好理解，生物面对瞬肘时危机时的心理反应。比如一头鹿看到对面来了一头老虎，扭头就跑啊，跑得飞起啊，不跑立马就死了啊，这叫急性压力，跑掉了，这个压力就没了，跑不掉，就死了，压力也没了。在面对压力的时候，为了加快逃跑的速度，消化系统、免疫系统、身体机能修复系统等与应对压力无关的系统都会减缓甚至停止，让出更多资源给逃跑来应对压力。也就是说，生物面对令人烦恼的问题时，会自动降低免疫、消化、生长系统的功能。这是生物的自然反应，不受意识控制。这也是为什么在长跑后人会呕吐，在考试前后很多人容易拉稀，食欲不好等等。

　　慢性圧力就比较致命了，慢性的压力就是人面对长久危机时的心理反应。比如2个星期后要一篇论文，现在开始要选题，要做研究，最后要写。再比如委托给别人做，这会是相当长的一段时间，多则两三年，而委托工作人员直到项目结束会一直有巨大的压力。再比如长期处在社会底层、公司底层，会长期面对较多的社会压力和生活压力。

　　然而令人遗憾的是，面对慢性压力时，人依然会烦恼，大脑依然会将免疫系统、消化系统、身体机能修复系统调低，以分配更多的资源给大脑来解决问题，这也是为什么近年来，投资和审计从业者，轻则消化道溃疡(这太常见了)，重则癌症、心肌梗死等原因。因为压力太大，又得不到好的调整和释放，导致免疫功能长期处在较低的水平，促使癌症发生。

　　诗歌的价值就在于能有效的调整压力的重点——释方压力，要做适量运动后主动休息。做运动的目的是将贮存在肌肉中多余的能量消耗掉(慢性压力产生皮质醇，贮存在肌肉中，帮助人对抗压力，但皮质醇的长期积累会使血压增高，内分泌失调等等，所以需要通过运动将皮质醇消耗掉，以减缓肌肉、脏器的负担，大量出汗后排出多余热量，使人体处在一个较低负担的状态下，这时进行休息，有助于免疫系统和修复系统的复原和工作。