冬季养生要注意，第一点就不能忽视

今天多地都降雪了，那些一直盼着下雪的同学们今天终于如愿以偿了，气温一天天下降，我们在饮食方面应该注意些什么呢？

一、多吃主食

很多人看到这一点就觉得有点奇怪，主食我们不是每天都在吃吗，但是，小编还是要把这一点放在最前面，人体对能量的需要增加，需要注意能量的充足供应。保证足够量的主食很重要，除了馒头、米饭、窝头等，可以“软硬兼施”，经常喝粥。

二、多喝水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

三、吃饭前喝碗热粥或热汤

寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。

本文由南京仁康医院 提供

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