如何控几几己喜欢吃！

说到嘴馋，多半是由饥饿引发的。饥饿是动物的基本生理体验，主要是因为肝的糖原水平低于一定的阀值，通过相关的内脏感受器产生，经由相关的外周神经系统传道至下丘脑。需要注意的是，“饱腹感”作为一个感觉其实与饥饿并不是完全对应的，同样空腹感和饥饿感的关系恐怕也未必是完全相关的。
首先，吃下去的食物在转化为血糖是需要一个过程的，素菜等等相对难以消化的食物，比起肉类、糖等等来说需要进食更大的量来使有机体感到“饱”，在时间上也会更慢地感觉到饱，有的时候饱腹感已经来了，饥饿感却还在。其次，某些研究证明，咀嚼等等行为似乎会对大脑产生一种“饱”的欺骗作用。相信大家都有类似的体验，即吃米饭往往比吃面条更容易饱，因为在使用面条的过程中需要的咀嚼时间和次数更少。从这个角度来说，夏季因为糖分消耗大；肉类等油腻食物的比重下降往往会引发更频繁的饥饿感。
通过零食等等补充糖分，增加咀嚼感，也能够缓解饥饿感。当然夏季衣着较少，对身材有相对应的暴露，许多人选择在夏季节食减肥，确实也会引发饥饿感。当然嘴馋也有可能是心理因素导致的，这里姑且举一个理论。从某种程度上来说，夏季是人最畏惧肥胖的一个季节。因为畏惧肥胖而引发强烈的减肥意向，将过度进食甚至正常量的进食视为禁止的事情。根据心理抗拒理论的相关观点，当人的自由受到限制的时候，人的逆反动机将会加强。这里自由进食成为禁忌，反而会加强人的进食欲望。这种情况在女性中出现最为明显。由于近年来社会普遍的以瘦为美的倾向加剧，导致一部分人对体重病态控制倾向而引发了某种摄食性障碍，比如暴食症，此类症状在女性中的发病率要远远高于男性。总之，对减肥的追求，不采取运动，而采取过度的节食，反而有可能演变为贪食甚至暴食的。

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