水果日常生活中必需品,那么吃水果的最佳时间是怎么样呢?饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子不能空腹吃)尤其饭前吃水果好处多。
俗话说:上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后则是铅。
生活中离不开水果,首先,水果中许多成分是水溶性的,饭前吃有利于营养的吸收。其次,水果是低热量食物,先吃低热量的食物,比较容易把握一顿饭里总热量摄入;第三,上午吃水果,可帮助消化吸收,有利于通便,而却水果的酸甜滋味可让人神清气爽,有利于生活中的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其纤维含量高的水果,对肠胃功能差的很来说,不利于身体健康。 本文由南京仁康医院 提供
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